你是不是覺得自己無論是說話，做事，明明知道是錯的，但還是反覆重複著這些壞習慣，那麼，這些就是上癮性的行為。
你本來不壞，就是自己不去克制那些壞習慣，慢慢地把自己慣壞了。
比如，你明明知道罵人不對，可是一旦你的大腦不受自己控制，那些罵人的話，就會通通地丟給朋友，或者家人，還有親戚，你無所謂，別人心裡就有所謂，就會難受。
你知道熬夜不好，可就是腿腳不聽使喚，就是耐不住寂寞，喜歡湊熱鬧，湊人群；你知道經常玩手機不好，可就是吃個飯也盯著看，上個廁所也盯著看，刷牙洗臉也盯著看。就這樣，你的上癮行為把你的身體搞垮了。
你想戒掉上癮的壞習慣，改掉不好的「癮」，有時候光嘴說是沒用的。不下定決心，那些不良的上癮行為是很難改掉的，關鍵是你習慣了那些「壞習慣」。
有的人有酒癮，有的人有煙癮，有的人有娛樂癮，這些坑害自己的癮，是自己把自己逼到了懸崖邊上。
你有沒有想過，自己為什麼會對這些壞習慣上癮，而沒有向好的習慣成癮？為什麼不靠近優秀的人，為什麼不逼自己去養好的習慣？
這明明就是你的心沒有向「好」的方向靠攏，沒有向「善」的那個方向靠近。如果你的心擺正了，心氣正了，怎麼也不會向著「上癮的習慣」那邊靠近。
娛樂至死的代價
正因為「學好」得思考，所以就「懶用腦筋」，不愛動腦筋的人就喜歡去「娛樂至死」。
作者尼爾．波茲曼在他的代表作《娛樂至死》中說：「毀掉我們的，不是我們所憎恨的東西，恰恰是我們所熱愛的。」
娛樂只能給你帶來快感，並不能給你帶來有價值的東西。它吸收了你的能量養分，擊垮了你的學習能力，奪走了你向上努力的決心，讓你毫不費力地感受著娛樂快感。
今天，分享看到的一個視頻號。
一位男主人，平日裡不愛運動，有時候，連走路都不想走。他妻子做好飯了喊他吃飯，早上總是睡懶覺。
整夜玩手機，每天不到十二點不睡，非得聽著手機的聲音才能睡著。早上可呼呼大睡，白天可沒有精神工作。
平日裡總是喜歡購物，購物就成了他的「愛好」，只要看到那個直播間搞活動，他就去搶那些便宜的東西。
往家裡買了許多醬油、醋，還有大米、小米。他妻子看著那些東西說：「你買的雖然便宜但是品質沒有保證啊，你看看那些大米小米，都發黃了，肯定時間長了。」
她對男人說：「你以前是酒癮，現在是購物癮，你什麼時候才能不養壞習慣？」
男主人說：「我看見那些便宜的東西就心動了。」
人啊，養好習慣難，養壞習慣很容易。
網際網路崛起，導致電視機沒人看，大人小孩都抱著自己的手機，低頭打遊戲，刷影片，手不離手機，眼不離螢幕。
遊戲成癮
遊戲成癮，是這一代人最普遍的陷阱。
你以為自己是在放鬆，其實是在被牽著鼻子走。遊戲一開始只是讓你打發時間，後來卻成了時間的主宰。
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你說「再玩一局就睡」，可是一局接一局，大腦被勝負刺激著分泌多巴胺，越來越停不下來。
你在虛擬世界贏了千萬次，卻在現實世界一點點輸掉了健康、學業、事業和意志。
要克服遊戲成癮，不是靠刪遊戲，也不是靠斷網，而是要重新奪回「掌控權」。
你得清楚地告訴自己：「我可以玩，但我決定什麼時候停。」
給自己設限，比如每天只玩半小時，定時關機；找能替代遊戲快感的事情，比如運動、閱讀、學習技能——讓你的大腦從短暫刺激中抽離出來，轉向能真正讓你成長的事情。
最重要的是，要有一個「真實目標」，當你的人生有方向，你自然就不會迷失在螢幕裡的假勝利。
你一不留神，那些讓你上癮的東西，會吞掉你大把大把珍貴的時間，你將再也找不回失去的無數個今天。
戒掉低級的癮
你娛樂沒錯，成癮才有錯。
有句話說得好：「凡是讓你爽的東西，日後定會讓痛苦加倍地償還你。」
你喜歡看什麼，手機就不停地給你推送什麼。你看了這個影片，還想看那個新鮮影片；看了這個短劇，還想看那個搞笑短劇。
就這樣，一小時過去了，工作沒有進展；兩小時過去，一天過去了……
這幾天，我每天看短劇，一看就是一下午。
關鍵是越看越想看，眼睛進去就出不來了。看了這集，還想知道下集發生了什麼情況，結果怎麼樣了，結局是不是很悲慘，那個人到底是死是活……
一連串的疑問，將自己的心帶到了那個短劇裡。
今天下午，我為了看那個短劇，忘了爐子上坐著壺，水壺裡沒有水了，差點燒壞壺，幸好我發現得及時。
文章拖到現在還沒有寫起。
耗費了精力，又浪費了時間，只圖讓眼、心過那個快樂癮。
手機，不會摧毀你，真正摧毀你的，是你養成的「成癮壞習慣」。
與時間和解
如何才能戒掉上癮行為？
盡力少刷「黏人的螢幕」。你自己知道自己的弱項，知道自己容易掉進那個陷阱裡，就別往那個地方刷，離那個地方越遠越好。
你要擺脫「低級的癮」，提升自己「高級的癮」。對自己有價值的事多做，沒有價值的事少做，或者不做。你可以沉迷學習，成為學習癮的人，學習成癮只有好處，沒有壞處。
向優秀的人學習，你也就會變優秀。優秀的人控制力較強，你總是和懶散不努力的人在一起，你也就會變懶散，從他們身上學不到好東西，還會學很多壞的習慣。
我想對所有的朋友說：你首先要對得住你自己，時間才會為你留住快樂與幸福。
