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這種思維習慣就叫必須性思維。
什麼意思呢？就是這個事情必須按照自己的想法去做，別人必須尊重你，付出必須有回報。就連家人說話的語氣都必須合你的心意。路上被人插個隊，你攥著方向盤罵，一路覺得人人都必須守規矩。
你仔細想想，哪次發火不是這個套路。同事沒按你的想法做方案，你當場黑臉，覺得正確的事就必須這麼執行。但你有沒有想過，這世界憑什麼必須按你的心意來？心理學上把這種狀態叫非理性信念，說白了就是你不自覺給人和事定了太高的標準，但凡偏離預期，情緒就像火山一樣爆發。往深了說，這本質是一種執念。
我們要知道，生活裡只有10%是發生在你身上的客觀事，剩下90%全是你對事情的反應。被人插隊和方案偏差都只是個引子。
真正把你拖進壞情緒的，是你心裡的必須被打破後源源不斷冒出來的憤怒、委屈和抱怨。小事能釀成大禍，壞情緒能耗光你的心力，根源全在這必須型思維裡。這時候有人就說了，我沒辦法，我控制不了自己，遇到問題我就喜歡往最不好的地方去。
那能怎麼辦呢？我給三個真正能落地的方法，慢慢把這種思維方式改掉。
第一，種下兩個強烈的心理暗示。
首先，凡事只求盡力，沒有什麼必須如此。
不要對人和事提前抱有否定的預判，也不要強求所有事情都按照自己的標準發展。別人有別人的想法，事情有事情的走向，很多結果並不會因為你的焦慮和執著而改變。
你要明白，盡力不等於事事完美，認真也不代表必須得到理想的結果。人生本來就充滿變數，有些事情努力了未必成功，有些人真心對待了也未必換來同等的回應。這些都很正常，沒必要因為不如預期，就把自己困在失望和憤怒裡。
其次，要堅信自己才是念頭的主人。
當你發現自己又開始生氣、鑽牛角尖時，不妨在心裡提醒自己：我有權利決定如何看待這件事，也有權利選擇不讓它繼續消耗我。
反覆強化這種掌控感，你會慢慢發現，自己不再那麼容易被外界牽動。以前非要爭個明白的事情，現在可以一笑置之；以前放不下的執念，現在也能慢慢鬆開。
第二，拎清兩件事：自己的事，別人的事。
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別人說了什麼、做了什麼，是一回事；你如何理解、如何回應，是另一回事。
有人不講道理，有人自私自利，有人明明做錯了事，還能理直氣壯地指責別人。
很多時候，你說得再多，對方依然我行我素；你氣得臉紅脖子粗，對方卻未必放在心上。
你要明白，別人的認知，不是你能決定的；別人的品行，也不是你能左右的。沒必要把改變別人當成自己的責任。
你唯一真正能掌握的，是自己的反應和選擇。
別人沒素質，你不必跟著失態；別人不講道理，你不必陪著糾纏；別人故意挑釁，你也不必每次都急著證明自己。
不要拿別人的錯誤懲罰自己，也不要因為別人的不體面，就放棄自己的從容。
生活中有很多事情，當下看似天大的問題，過幾天再回頭看，其實也就那麼回事。那些讓你氣了大半天的人，可能早已忘記自己說過什麼；那些讓你反覆琢磨的事情，在別人眼裡甚至不值一提。
可你卻為此吃不好、睡不好，甚至把原本愉快的一天都搭了進去。
仔細想想，真正吃虧的究竟是誰？
人生的時間和精力都是有限的。與其花心思研究別人為什麼這麼討厭，不如把自己的日子過好；與其反覆琢磨別人哪裡做得不對，不如想想自己接下來該怎麼做。
第三，接納這個世界本就無常，不是所有事都能講通道理，不是所有人都按規矩出牌。
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意外和偏差本來就是生活的一部分，你越強求事事順心，就越容易被雞毛蒜皮的小事戳中怒火。
反倒當你坦然接納世事無常，允許有些事就是會失控、會落空，心態反而穩了，外界的風吹草動就都掀不起你心裡的波瀾。
真正的強大不是控制一切，而是接納一切。成年人最高級的修行就是不再為已經發生的爛事持續消耗自己。
記住一句話，情緒就是你一生的風水，心平則百福生。
當你放下必須的執念，把心態放平，你的身體、事業、家庭都會跟著越來越好。
